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肌をキレイにする習慣とは

肌に良いスキンケアとは

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くすみやシミやニキビの無いつるつるの美肌に憧れるという方も多いのではないでしょうか。美肌になるにはスキンケアが欠かせませんが、どのようなケアをすれば肌の状態を良くする事が出来るのでしょう。良く言われているのが、日焼け止めを毎日塗るという方法です。紫外線を受けた肌はシミやシワが出来やすくなったり、肌の弾力が衰えてしまうと言われています。真夏しか日焼け止めを塗っていないという方もいるかもしれませんが、出来ればメイクをする前に日焼け止めを塗る習慣をつけるといいかもしれませんね。そして、美肌になるには「保湿」も大切です。お風呂上がりは一番水分を吸収すると言われています。化粧水はけちらずにたっぷりと付け、頬がもっちりとしたら乳液を重ねて付けるようにしましょう。乾燥が気になる時には更にクリームを付けるのもいいです。

内側からのアプローチ

美肌になるには外側からのケアも必要ですが、内側からのアプローチも大切です。人の身体は普段食べているもので出来ているとよく言われますが、肌も同じく普段の食事の結果が如実に表れる場所とされています。ビタミンCが多い緑黄色野菜やビタミンEを摂りやすいナッツ類、ビタミンAが多く含まれているレバーなどは肌の老化や新陳代謝を良くする為に良いと言われていて、積極的に取りたい食材でしょう。また逆に、美肌になるには出来れば取らない方がいい食材もあります。ニキビや肌荒れの原因となりやすいお菓子類や、ジャンクフードなどの油っこい食事は、出来るだけ控えるといいとされています。もし摂り過ぎてしまったと感じた時は、運動と平行して脂質の代謝を促してくれるビタミンB2が含まれた食べ物を次の食事に取り入れるといいでしょう。納豆やそば、まいたけなどのきのこ類にビタミンB2は多く含まれています。ただ毎日意識して食べるのは大変なので、サプリを利用するというのも必要です。いまは多くの成分が配合されて、一度に多くの栄養を摂取出来るものも増えてきています。